鍼灸サロン HARIATT(ハリアット)の施術例

身体に良い習慣【睡眠編】

2023-02-27

治療方針

みなさん、こんにちは!
ハリアット住之江院のスタッフの小谷です!


今回は身体に良い習慣!
【睡眠編】をお伝えいたします!

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治療内容

睡眠とは、
『睡眠=回復力』
と言われるぐらい身体を回復するために必要な生活習慣です!



【睡眠がと照れていないと起こる症状】
・集中力・記憶力低下
・頭痛、めまい
・不定愁訴
・自律神経失調症



【改善法】

質の良い睡眠には、
【お風呂にゆっくり入って身体の奥(深部体温)が温まる】ことが、
重要と言われております。

この深部体温が上がった温度の体温が下がると、
身体は眠るスイッチが入り理想的な睡眠を促すことができるのです!


ポイント
・入浴は三時間前に、寝る直前に入ると体温が高すぎて眠れなくなります
・室内は16~25℃ぐらいに保つ。寒すぎても暑すぎても深部体温をいい状態にするには良くないです




もし、
・中々寝付けない
・良く夢を見る
・寝ても疲れがとれない

などがあれば一度睡眠の質を高めるために入浴方法の改善試してみてください^^


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