―夏の養生法を更新―【赤羽／赤羽駅　鍼灸治療】剛健

ー夏の季節の不調は「クーラー病」が原因かもしれませんー

「クーラー病」とは「屋内と屋外の気温差」が原因で、体調を崩しやすくなり何らかの不調が身体に現れる病気になります。

■クーラー病の症状

腰痛・首肩凝り・痺れ

疲労感・倦怠感・不眠

食欲不振・便秘・下痢

頭痛・めまい・浮腫み

月経不順・手足の冷え　など

こうした症状に対して「鍼灸治療」は、効果を示します。

当治療は、患者様の体質や症状により治療の進め方や内容は変わってきますが、季節性を考えながら治療を進めていきます。

○冷えた腹部や腰部を温める『灸治療（塩灸／箱灸）』

○水分や老廃物のデトックスを図る『吸玉治療』

○痛みや痺れなど感じる部位に局所への『鍼灸治療』

下記より「クーラー病」における内容になっておりますので、この時期不調を感じられなられている方は是非、参考にしてみて下さい。

■クーラー病のチェック項目

□首肩凝や腰痛がある

□関節痛や痺れを感じる

□身体がだるい

□疲れやすく疲労感が取れない

□風邪を引きやすい

□食欲に波がある

□便秘がち

□お腹を下す

□頭痛がある

□めまいを感じる

□むくみがある

□月経周期に波がある

□手足が冷える

□冷えると身体に違和感や不調を感じる

□お小水の回数が多い

□冷房に効いた環境に居る事が多い

□薄着やきつめの洋服を着る事が多い

□冷たい飲み物や食べ物を摂る事が多い

□シャワーで済ませる事が多い

■クーラー病になる原因

気温の高い屋外や冷えた屋内などを行き来をする機会が多かったり、冷房が効いた環境に長い間居る事が多くなった事で、身体の機能調整する「自律神経」と呼ばれる神経回路へと負担を掛けてしまいます。

「自律神経」は、人がどんな環境でも適応をできる様に、身体の内部環境を一定に保つ役割を担っています。

暑い時は、発汗して体内温度を下げ、寒い時は、毛穴を閉じ筋肉や血管を縮めて温度を保ちます。

私達の意識しない所で、身体の内部環境を調整してくれています。
 

ただ、この夏の季節では、気温の高い屋外や冷えた屋内などを行き来をする機会が多い事、冷房が効いた環境に長い間居る事でその環境に適応しようと「自律神経」のスイッチが頻繁に切り替わり神経も疲れてきてしまいます。

よって「自律神経」への負担から、体温コントロールをはじめ様々コントロールが上手くできなくなってきます。

その為に「身体の冷え」をはじめとした様々な不調が現れ、この季節柄特有の「クーラー病」と言われる病態へとなります。

「東洋医学（中医学）」で、診た時に「冷えによって血流が悪くなった状態」と考えます。

「冷え」は、組織や器官を収縮されるので、身体が強張り痛みを感じたり、胃腸が上手く働かなかったり、水分代謝が滞りむくむなど様々な症状を発生させます。
 

氷を手でしばらく握った後、手が痛みを感じたり、手の閉じ開きがしにくくなったりしますが、これと同じ状態で八方塞がりになります。

■クーラー病と思った際の対処法

○ホッカイロでお腹や腰周りを温めてみましょう

お腹や腰周りには胃腸があるので、冷えて疲れ切ってしまった胃腸を温め、元気にすることができます
 

○浴槽に浸かり身体を温めてみましょう

冷房の冷気や冷たい飲食物で冷えた身体を温める事により、筋肉の緊張や自律神経の高ぶりを穏やかにし血流を良くすると共に、溜まってしまった余分な水分や老廃物を汗として外へ出す事ができます

○ドライヤーで首元や背中を温めてみましょう

冷房の冷気や屋外の風で冷えてしまった露出の多い部分や発汗量の多い部分を温める事により、筋肉の緊張やここに密集している自律神経の高ぶりを穏やかにする事ができます

○防寒グッズで首や手首足首を温めてみましょう

大きな神経や血管が通る部分になり、こうした部位を守る事は周りの筋肉の緊張してしまう事を未然に防ぎ、正しい神経伝達や血流循環を促す事ができます
 

■クーラー病における体調不良を予防する方法

○エアコンの設定温度を上げてみましょう

低い温度は身体を冷やす事に繋がるので、26℃前後を目標に「寒い」と感じない温度に設定しましょう

○上着や膝掛けなどを使ってみましょう

露出が多くなり冷房が当たる事多くなるので、冷房の冷気が身体に直接当たらない様に一工夫を加えてみましょう

○汗をハンカチなどで細めに拭いてみましょう

汗をかきそのままにしておく事は、屋外の風や冷房の冷気で身体を冷やしてしまう事に繋がるので、ハンカチや着替えの準備をしてみましょう

○冷たい飲み物や食べ物を少し減らしてみましょう

身体の内側から冷やしてしまうので「食べ過ぎた」や「飲み過ぎた」そんな時には、温かい飲みなどを取り負担を軽くしていきましょう

○常温の物や温かい物を飲む習慣をつけてみましょう

常温：人間の体温より高い温度の物

　　　ご自身の平熱ぐらい又は36.4〜37.2°の物

【一般的な人間の深部体温度】

直腸：37.2° 口腔：36.8° 腋窩（脇）：36.4°

冷たい飲み物を飲む際の工夫としては「冷たい物（飲み物）」を口の中に含み「飲み物」が人肌になるまで待ってから飲み込んでいきます。

胃腸の負担が減り身体が冷える心配が減ってきます。

■「大根」と「生姜」で心と身体を労わってあげましょう

薬膳の世界ではこれを「第一大根湯（だいいちだいこんとう）」とも言い「大根」と「生姜」をお湯やお茶で割った物になります。

【材料】

大根おろし　大さじ３

生姜おろし　小さじ１

しょうゆ　大さじ　１

お湯又は番茶　200ml

○生姜

・食欲増進の効果

・温める効果

・血流を良くする効果

・新陳代謝を上げ発汗させる効果

・身体の血管などの老化を防ぐ坑酸化効果

・身体の炎症を抑える抗炎症効果

【東洋医学（中医学）視点】
・寒気を取り除き風邪から回復させる効果

・肺の機能を高め咳きを止める効果

・胃腸を温めつつ機能を高め嘔吐や軟便などを抑える効果

・食べ物の生臭さを取り除き生物を解毒する効果
 

○大根

・胃腸を整えて消化を助ける効果

・胃腸を整えて便秘を解消する効果

・身体の血管などの老化を防ぐ坑酸化効果

【東洋医学（中医学）視点】

・寒気を取り除き風邪から回復させる効果

・胸苦しさを解消する効果

・身体の中の循環良くして胃腸の働きを良くする効果

・余分な水分を排出する効果

○しゅうゆ

・身体の疲労回復効果

・身体の老化を防ぐ坑酸化効果

【東洋医学（中医学）視点】

・身体にこもった余分な熱を収める

■夏におすすめな食材

○身体を温め余分な水分の発散させる働きのある食材

　ネギ・シソ・シナモン・胡椒　など

○身体のエネルギー気を補う働きがある食材例

　お米・豆類・いも類　など

夏の季節の不調として「クーラー病」を挙げさせて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？

日頃、感じられている心と身体の不調は「SOSサイン」です。

不調を感じてから対応が早ければ早い程に、心とお身体はそれに応えてくれます。

「いつもと調子が違うかな」と感じた時、そのままにせずに素直に向き合ってあげて労ってあげて下さい。