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たなか鍼灸接骨院のコラム一覧

全37件中 1件~10件を表示

投稿日:2017/05/27

誰でもできる、日常の腰痛予防⑥

「荷物を運ぶ時の一工夫」なるべく荷物を体に近づけて、肘を曲げて、腕の力を使うようにしましょう。おヘソで運ぶイメージが良いでしょう。 「高い所の作業」なるべく腰が反らないように、脚立等の十分な高さの台に乗って作業しましょう。※脚立等の安定性には十分に注意して下さい。  加…

投稿日:2017/05/26

誰でもできる、日常の腰痛予防⑤

「荷物を持ち上げる時の一工夫」重い荷物を持ち上げる時は、まず一度しゃがんで、荷物を体に引き寄せましょう。そして足の力を使ってゆっくりと持ち上げることをお勧めします。 急いだりして、かがみ込んで持ち上げると腰に負担が集中するので一番ギックリ腰になりやすくなるので注意が必要です。 &…

投稿日:2017/05/25

誰でもできる、日常の腰痛予防④

「掃除機をかける時の一工夫」前かがみの姿勢が良くないので、できるだけ持ち手を長く調節しましょう。 「洗濯時の一工夫」濡れた洗濯物は意外と重いですので、洗濯機から取り出す時は小分けにして出すと良いでしょう。ドラム式の場合は中腰にならずに、必ず膝を曲げてしゃがんだ状態で取り出しましょう。&nb…

投稿日:2017/05/24

誰でもできる、日常の腰痛予防③

「バッグの持ち方」重いバックを持って歩く時は、できるだけ持ち手を短くして体の中心に近いところで持つと良いでしょう。そして、まめに左右交互に入れ替えて持つことをお勧めします。またバランスの良いリュックを背負うのも良いでしょう。 「立ち仕事の時の一工夫」足元に10~15㎝の高さの台を置き、片足…

投稿日:2017/05/23

誰でもできる、日常の腰痛予防②

「洗顔」膝を伸ばした状態で前かがみになるとかなり腰に負担がかかりますので、膝を軽く曲げて、膝裏にゆとりをもたせると良いです。膝や太ももを洗面台につけ、もたれる方法もお勧めです。 「靴下の履き方」中腰や片足立ちではなく、椅子に座って履いた方が腰に負担がかかりません。。 「歩き方」膝…

投稿日:2017/05/22

誰でもできる、日常の腰痛予防①

 原因不明の腰痛症の場合、自己管理によってかなり痛みを軽減し、予防できます。常に正しい姿勢を心掛け、腰に余分な負担をかけないよう気を付けることが大切です。そこで、一日の生活のなかで、とくに注意したい姿勢や動作を挙げてみました。 「起きる動作」上向きのまますぐに起き上がるのはお勧め…

投稿日:2017/05/20

腰痛を引き起こす主な背骨疾患③

「分離症・すべり症」腰骨の後方部分に疲労骨折が起きるのが「分離症」で、分離した腰骨が前に滑った状態が「すべり症」になります。青少年時期に激しいスポーツをした人に多く、腰痛やしびれを招くことがあります。 「腰痛症」痛みがあるのに検査で病変が見つからない、原因不明の腰痛でこの腰痛が割り合いとし…

投稿日:2017/05/18

腰痛を引き起こす主な背骨疾患②

「変形性脊椎症・椎間板症」加齢とともに椎間板が薄くなり、腰骨にトゲのような骨の出っぱりができ、神経を刺激して痛みやしびれが起こります。この状態が進行すると脊柱管狭窄症に移行する場合が多くあります。 「骨粗しょう症による腰骨圧迫骨折」骨粗しょう症は骨量が減って骨がもろくなる病気です。弱くなっ…

投稿日:2017/05/16

腰痛を引き起こす主な背骨疾患①

腰骨を構成している骨や椎間板に障害が発生すると腰痛がおこります。 「椎間板ヘルニア」何らかの原因で、椎間板が傷んで一部がはみ出し、神経を圧迫することで激しい腰痛や足の痛み・しびれがおこります。 「脊柱管狭窄症」骨・軟骨・靭帯など腰椎全体の老化により、神経の通る空間(脊柱管)が狭く…

投稿日:2017/05/15

腰痛の原因となる4大要素④

腰痛の原因④「ストレス」最近、精神的ストレスによって腰痛を訴える人が増えています。人間の体はストレスを受けると血行が悪くなり、筋肉の緊張が高まるため、腰の筋肉が硬くなり、痛みも増すようになります。また、心配による寝不足も良くありません。鍼灸治療と合わせて、ウォーキングや水泳等の有酸素運動が効果的です…

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