鍼灸・美容鍼灸なら広島県廿日市市桜尾1丁目の鍼灸院|せんじゅ鍼灸院

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せんじゅ鍼灸院のコラム一覧

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投稿日:2017/11/19

腰の筋膜ストレッチング(立位で行う方法)

腰痛は筋肉を覆う「筋膜」が固まっていると凝りがクセになります。その筋膜を伸ばすストレッチです。痛いのを我慢してやると逆効果、動作はゆっくりと。気持ちのよい程度で伸ばすのが大事です。 ①直立の状態で右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろに回します。②そこから右足を前に出してクロスさせ、身体を左に倒…

投稿日:2017/10/13

座位で行う肩から首のストレッチ その2

座位で行う肩から首のストレッチその2 肩コリは筋肉を覆う「筋膜」が固まっていると凝りがクセになります。その筋膜を伸ばすストレッチです。痛いのを我慢してやると逆効果、動作はゆっくりと。気持ちのよい程度で伸ばすのが大事です。ストレッチ2①両腕を前に伸ばす。背中を丸めず、肩甲骨だけをおしだすイメ…

投稿日:2017/01/17

座位で行う肩から首のストレッチ その1

肩から首のストレッチ肩コリは筋肉を覆う「筋膜」が固まっていると凝りがクセになります。その筋膜を伸ばすストレッチです。痛いのを我慢してやると逆効果、動作はゆっくりと。気持ちのよい程度で伸ばすのが大事です。ストレッチ①①右腕を斜めに後方に伸ばす。指先は床にもぐりこむイメージで。この時右腕があがらないよう…

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