鍼灸・美容鍼灸なら東京都新宿区新宿の鍼灸院|柿木園(かきのきぞの)鍼灸・整体院

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柿木園(かきのきぞの)鍼灸・整体院のコラム一覧

全148件中 1件〜10件を表示

投稿日:2018/05/24

お客さんが妊娠しました<つわりに効くツボがある>

お客さんが妊娠しました。とても嬉しいです!私、柿木園も2人子供がいるので妊娠、出産とかは本当に自分のように嬉しくなります。<つわりに効くツボがある>お客さんは妊娠初期のときから「つわり」がひどく出てきました。俗に言う「食べつわり」らしく3時間おきに何かを食べているそうです。うちの妻も「つ…

投稿日:2018/02/25

【新宿の鍼灸院】ぶら下がれ!それだけで肩こりが軽くなる「ぶら下がり健康法」

一昔前、ぶら下がり健康法というのが流行りました。実は、とても効果的なんです! ぶら下がり健康機が家にあればよいですが…カーテンレールや室内の開き戸などでも十分に効果を出せます。そのような少し高いところに手をかけて、軽くぶら下がる(体重を少しかける)イメージで脇を伸ばします。※…

投稿日:2018/02/20

【新宿の鍼灸院】体の硬さと体調不良

自分は体が硬いなぁと感じている人は多いはず。体は柔らかい方が良いということは誰もが解っていると思いますが、身体が硬いとどういった症状が出てくるのでしょうか。 体が硬い人は関節の可動域も狭くなりますので、何か動作をするときに余計なエネルギーを使うため疲れやすくなり、怪我もしやすくなります。そ…

投稿日:2018/02/15

【新宿の鍼灸院】デスクワークの合間にできるストレッチ

仕事でデスクワークをしているとつい集中して長時間同じ姿勢になってしまいますよね。それが猫背など悪い姿勢であれば肩こり、首の痛み、腰痛等が出てきてしまいます。 仕事中でも出来る、簡単なストレッチをご紹介します。 首・肩①正面を向いて、そのまま首を横に傾け、反対側の首筋を伸ばします。…

投稿日:2018/02/12

【新宿の鍼灸院】寝つけない時の対処法

 寝つけない時の対処法 なかなか寝つけないことがあります。睡眠不足は身体に影響してきますのでどうすればよいのかの対処法を知っておくと良いですね。  【寝つけない時の対処法】◆ストレッチをするマッサージをすると体の緊張状態をリラックスな状態にすることができ溜まっ…

投稿日:2018/02/09

【新宿の鍼灸院】効果がない肩こりケア「腕回し」

肩こりがある方は、こりが辛いときに首を回してみたり、肩を自分で指圧してみたりいろいろなセルフケアを試していると思います。 そのなかで、残念ながら効果のないセルフケアをお教えします それは、小さな腕回しです。小さく動かしているだけでは、日常範囲内でしか動かせていません。肩回しをする…

投稿日:2018/02/08

【新宿の鍼灸院】老けない人は「〇〇の若返り」ができている!?

老けない人は「〇〇の若返り」ができている!? 先進国の多くで高齢化が進み、認知症が深刻な社会問題となっています。現在、世界の認知症患者さんの数は約3500万人。WHO(世界保健機関)の調査によると20年ごとに患者数は約2倍に増加すると見込まれています。私たちが暮らす日本も例外ではありません…

投稿日:2018/02/07

【新宿の鍼灸院】肩と肩甲骨の可動域を広げる体操

この体操はメジャーリーガーがやっていた体操でもあるのでぜひ試してみてください! ① まず仰向けに寝ます(ベッドがおすすめ)② 肘を90°に曲げ、脇の下も90°に広げます③ 肩と肘の位置をキープしたまま、肘を軸にして前腕を上下に動かします※肩は動…

投稿日:2018/02/06

【新宿の鍼灸院】腰が痛いなら

腰痛持ちの方は、太もも裏の筋肉(ハムストリングス)に注目しましょう。 ハムストリングスは、太ももの裏側にある半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の総称です。膝を曲げる、足を後ろに振る、歩行や前傾姿勢から上半身を起こすなどの動作に使われる筋肉です。ここが硬いと骨盤が前傾する際の邪魔になり、腰椎に負…

投稿日:2018/02/05

【新宿の鍼灸院】肩甲骨をはがす体操で肩こり解消

自宅でできる、ベッド等の縁を使った体操をお教えします。公園にあるようなベンチなんかも使えます。 まず、腰かけた状態で両脇に手をかけ、そこから真下にお尻を落としていきます。その後、肘を伸ばしてお尻を真上に上げていきます。 この動作を繰り返し行うことで、普段動かさない角度に腕・肩甲骨…

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