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東銀座整骨院・整体院・鍼灸院のコラム一覧

全79件中 41件〜50件を表示

投稿日:2016/09/06

”じりつしんけい”ってなぁに?

 9月に入りました。夏の照りつける日差しは弱まり風もだんだんと冷たくなってきて季節は秋へと変わっていき、体調にも変化がでてきます。この体調の変化に活躍するのが、自律神経です。 自律神経は・体温・ホルモンバランスなど脳が感じ取った自分の意思で調節できない事を調節する機能です。&nb…

投稿日:2016/08/25

さあ、今日は歩いて出かけましょう

 皆さんは一日にどのくらい歩いていますか?外出する際、何を使っていらっしゃいますか?自転車、車、バス、電車・・・ちょっとした距離なら歩いて出かけてみませんか? ウォーキングの効果は①  免疫力UP②  自律神経を整える③ &nbs…

投稿日:2016/08/18

ちぢみっぱなしの筋肉と伸ばされすぎた筋肉

 最近はパソコンやスマホの影響でより一層肩こりや腰痛に悩まされる人が増えてきました今日はそのコリのもととなる筋肉のお話です 筋肉の役割は縮むこと収縮して筋肉がくっついている2点の長さが短くなる事で関節を動かしたり、姿勢を維持する事が出来ます 良くない姿勢を長時間とると筋…

投稿日:2016/07/27

キンキンはダメダメ ~熱中症対策~

暑い夏が始まりましたね外出されたり、お仕事で外回りされたりご自宅にいらしても熱中症が気になる季節です 気が付くと身体をクールダウンさせる為にキンキンに冷やしたビール、麦茶、アイスクリームなどを必要以上に摂取していらっしゃいませんか? 冷たいものは胃に負担になるばかりでなく身体への…

投稿日:2016/07/16

 夏こそ甘酒を!

いよいよ夏本番に近づいてきました昼間は外に出るとすぐ汗をかいたり夜も暑くて寝苦しい季節ですね暑いと食欲も落ち夏バテになってしまいそうです 夏バテの主な症状は・体のだるさ          &…

投稿日:2016/07/04

暑い夏に冷えてはいけないモノって?

手足の冷えを感じる方は多いのですが内臓の冷えはあまり聞いた事がないかもしれません内臓が冷えると充分に血液が行き届かなくなり様々な症状が出ます 原因は様々ありますがストレス、疲労の溜まりすぎや運動不足、冷たい物や甘い物の飲食、たんぱく質不足などです自覚しにくい内臓の冷えですがお腹、腰、お尻が…

投稿日:2016/06/27

ウォーキングのススメ

肩や腰はデスクワークも肉体労働もともに負担がかかりやすく痛めやすいところですなぜなら肩関節と股関節はとても大きな可動域がありそれを支えるためにある程度の筋力と柔軟性が必要だからです負担がかかった筋肉や関節は張り始め長く続くとコリ、そして筋張った弱い筋肉へと変質していきますそんな筋肉に守られた関節では…

投稿日:2016/06/11

カンタン筋トレで痛み知らず! その2

前回に引き続き膝を支える筋肉の 外側・後ろ側を鍛える方法をご紹介します 「太ももの外側の筋肉を鍛えましょう」①イスに座り、足を肩幅に開き、膝を閉じます②膝から10センチ位上のところに筋トレ用のゴムチューブを巻きます(衣類のゴムを3~4重にして代用しても良いでしょう ③足…

投稿日:2016/06/01

鍼を“置く”ってどういうこと??

鍼灸治療で「鍼を“置きます”ね」と言うと患者さんから「え?鍼を“刺さない”で“置く”の?」と聞かれることがあります「いえいえ、刺した鍼をしばらく刺したまま置いておくんです」というと「刺さったまま帰って大丈夫なんですか?」とまた聞…

投稿日:2016/05/12

噛み合わせと姿勢の関係

「顎関節症」に代表される噛み合わせの悪さ、顎がゴリゴリ鳴ったり、うまく開かなくなったり…ご経験ありますか?本格的に痛い方は腫れも強く、食事や会話もままなりません顎に関わる原因は多岐にわたりますがその一つに体のバランスから来る場合があります 顎関節は、23個ある頭蓋骨のうち側頭…

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