鍼灸・美容鍼灸なら兵庫県明石市小久保の鍼灸院|こもれび鍼灸院

  • クーポン発行店舗
  • 鍼灸・美容鍼・オイルボディケア・よもぎ蒸し・かっさ

投稿コラム

一覧に戻る

風邪かなと思ったときに取るべき行動

投稿日:2016/03/15

風邪は季節の変わり目にひきやすかったりしますよね。

ひいてしまった時に正しい行動をして、早期の回復を目指しましょう。

・睡眠

睡眠不足の人は睡眠時間を7時間以上取っている人に比べると4倍風邪をひきやすくなるという研究結果があるほど睡眠は大事です。

睡眠は免疫力を高め、不規則な生活は免疫力を下げてしまいます。

特に22時~2時の成長ホルモンが活発に分泌される時間帯に睡眠をとると回復を早めることができるので、なるべくその時間帯に寝ることをお勧めします。

起きた時に乾燥でのどが痛くなるのを防ぐためには

・寝る時の湿度に注意して加湿器や濡れたタオル等を部屋に置いておく

・トイレなど途中覚醒したらその度にのどを潤す

・マスクをつけて寝る

・タオルやネックウォーマーなどで首周りを温めて寝る

などが効果的です。

 

・運動

鼻水、鼻づまり、くしゃみなど、風邪の症状が首から上に限られているなら汗をかく運動はいいとされています。ウォーキングやヨガ、緩やかなダンスなど、自分の体調と相談しながら行うと気管を広げることにつながるので免疫力が上がり、早期の回復につながります。

ただし、具合が悪くなったら無理せず運動をやめ横になりましょう。

 

・お風呂

風邪をひいている時はお風呂に入ってはいけないというのを聞いたことがあるかもしれませんが、

38℃以上の高熱でない

・ひどい寒気やだるさがない

・吐き気や下痢などの症状がない 

場合には入ってもいいとされています。

ただし原則として

・身体を冷やさない

・極力体力を消耗させない 

事が大切です。

入浴するときは

・入浴前に脱衣所を温める

・洗った髪は完全に乾かす

・入浴後は湯冷めしないように早めに布団に入る 

などの工夫をして入りましょう。

 

・諸症状への対処できるツボ・

・風邪症状全体 

大椎 首を前に曲げたときに、大きく出っ張る骨の下のくぼみ

天柱 首の後ろの髪の生え際、2本の太い筋の外側にあるくぼみ

合谷 人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指よりにある

・鼻水、鼻づまり 

迎香 小鼻の脇にある

特に鼻づまりは温めると解消されやすいので、ツボを刺激するときは手を温めてから行うと効果的です 

・のどの痛み 

天突 左右の鎖骨を結んだ中央部の窪み(優しく押す。強く押して喉を突かないように注意)

・咳 大椎をドライヤーで温めると効果的です。

 

鍼灸やオイル、よもぎ蒸しには免疫力を高める効果があります。

 

一緒に楽しい会話をしながら風邪に負けない身体づくりをしましょう(*^^*)

こもれび鍼灸院の投稿コラム一覧に戻る

はじめてご利用の方は、まずは...

無料 無料

鍼灸院の院長先生へ

しんきゅうコンパスは国内最大級の
鍼灸院口コミサイトです。

無料掲載

鍼灸用語辞典