住吉鍼灸院

こんにちは

住吉鍼灸院です




今回は、前回に引き続き夏バテがテーマです



暑すぎる夏を乗り越えるために、

東洋医学の視点から

おすすめの食事についてお話していきます。



まず1つ目は

「苦味」

苦味には

体内の余分な熱を冷ます働きがあります。

暑さでぼーっとする、のぼせるような方におすすめです。

また、「心」を補う役割も苦味にはあります。

（例：苦瓜や緑茶、ピーマンなど）




2つ目は

「酸味」


酸味には、
汗や尿などの体液の過剰な流出を抑え、

収斂させる働きがあります。

汗が出すぎてしまうかた、

下痢気味の方にもおすすめです。

（例：レモン、酢、梅干しなど）




そして３つめは

「季節の野菜」


つまり夏野菜です。

土の中でなく、

上に伸びて実がなる夏野菜は

身体を冷やす作用のあるものが多いです。

たとえば、キュウリ、トマト、ナス、すいかなどはその代表です。


これらは、
暑邪にたいしては有効ですが
身体を冷やしてしまうため、摂りすぎは禁物です。



（逆に冬の野菜は土の中に根を伸ばす、根菜が多いですね。ショウガやねぎ、ニンニクなどはからだを温めます。）




この食材たちを活用して、長い残暑を乗り越える工夫をしてみませんか？



最後までお読みいただきありがとうございました★