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不眠とその原因

投稿日:2018/09/12

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こんにちは

鍼灸師の石渡です。

 

 

今回も【睡眠】についてです。

 

不眠症は夜になっても身体がリラックスせず、

昼間のように、心も身体も活動状態のままになっています。

 

 

前回は不眠症の種類について、お伝えしました。

 

今回は、原因について考えてみましょう。

 

自律神経の乱れ

 夜に起きている時間が長く、

 (夜勤・夜遊び・昼寝のしすぎなど)

 それがずっと続くと、

生活リズムが昼夜逆転してしまうことがあります。

 不規則な生活は要注意です。

 

興奮状態が続く(短期的

昼間に緊張や興奮しすぎた場合。

・明日のことで興奮したり、不安な場合。

があげられます。

 小さい子の遠足の前日などワクワクしているときはこれです。

興奮状態が続く(長期的)

長期間ストレスや不安が続くことは、

不眠症の原因になります。

心が休まらないので、

眠りにくくなります。

 

上記の点で何かまた当てはまる内容はありましたか?

 

自分の生活を見直し

「どうしていきたいのか。」

を一度考えてみると良いかもしれませんね。

 

 

平井鍼灸院

鍼灸師 石渡 圭亮

 

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