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むくみで今日も足パンパン!

投稿日:2017/03/20

むくみで今日も足パンパン!

いつも午後には、足パンパンでブーツが入らない!これって原因があるんです! 

人の体は約60%が水分です。 水分は、細胞の内側と外側に分かれます。むくみは、血管内の水分が血管外に漏れて組織液が増え、バランスが崩れた状態をいいます。簡単にいうと細胞と細胞の間の水分が異常に増加したことを言います。

むくみは浮腫といわれ、全身性の浮腫と、足など身体の一部に症状が出る局所性の浮腫に分けられます。

全身性の浮腫には心臓、腎臓、肝臓などの内科的な病気が原因となってきます。

局所性の浮腫には静脈、リンパ管の閉塞が原因となってきます。

浮腫になりやすい部位として足があります。

長時間座りっぱなしでいるなど、同じ姿勢を長時間保ち続けると、体内の水分が重力によって足の方に集まります。これが、浮腫の原因になります。特に、脚の筋肉が落ちてくる中高年の方に多くみられます。この症状の場合、適度な運動をして脚の筋肉を鍛えることが改善策として有効です。

また、暴飲暴食や睡眠不足や過労などの乱れた生活習慣も原因になってきます。

 

(セルフケア)

①三陰交内くるぶしの中心から指幅4本分ほど、上がった所)

②復溜内くるぶしの中心から指幅3本分ほど、上がった所 )

自分でするセルフ灸、ツボ押しでこのようなツボ使うと効果的ですよ。

 

 

 

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