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自分でできる肩こり解消法 ツボ押し②

投稿日:2018/10/09

こんにちは!あいメディカル治療院・整骨院の神谷です

前回に引き続き、肩こりに効果的なツボ押しを紹介していきます!

 

*中府 ( ちゅうふ )

【 取り方 】鎖骨の外側下にあるくぼみから指1本分下にとる。

 

中府は肩のツボではないですが、デスクワークや手仕事をよくされる方が

こりやすい場所で、ほぐすことで肩が内側に入り込み、

猫背になるのを和らげてくれます。

押し方はツボ押し①で紹介した肩井と同様に

肩と反対側の4本の指で優しく円をかきながら押さえましょう。

 

 

 

*手三里 ( てさんり )

【 取り方 】肘を曲げたときにできるシワから、

手先の方向へ指3本分移動したところにとる。

 

手三里は万能のツボと呼ばれていて、胃や大腸の働きを整えたり、

疲労回復にも効果的なツボです。

 

押し方は親指をグーっと沈めるように押さえます。

そうすると重い鈍い痛みが出てきますが、これが効いてるサインです。

さらに押しながら手首を回すと、腕の筋肉が動き刺激量が増すので、

腕が疲れている方にもおすすめです。

 

 

紹介した4つのツボ押しは、仕事や家事の合間に簡単にできるので、

一度お試しください☆彡

 

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