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猫背予防のストレッチ

投稿日:2018/11/25

こんばんは。

 

事務職の方で一日中、パソコンをやっているとどうしても顔が前に出てしまい、猫背になってしまい、首や肩や背中が痛くなる方が多いと思います。

 

そのような方は背中だけほぐしてもなかなか良くならない方が多いのですが、それはパソコンをやるため、両手を前に出しているので、胸の筋肉が硬くなってしまっていて、背中だけやっても痛みが良くならない方が多いです。

 

そのような方は、胸の筋肉をしっかり伸ばしてあげるようにしてください。

 

胸の筋肉は三方向から付いています。

 

この三方向をしっかり伸ばしてあげるようにしてください。

 

それにより胸が開くようになり、自然と胸が張れるようになり、猫背の解消にもつながります。

 

手を前に出して仕事をしている方は、しっかり胸のストレッチをやられるようにしてみてください。

これにより猫背で頭が前の方に出ているのが、正常な位置に戻るので、腰痛も楽になる方が多いです。

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