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寝返りで腰痛緩和

投稿日:2018/07/18

朝、起きた際の腰痛は、寝返りをしないことにより、体の同じ部位に負担がかかっているために起こる方もいらっしゃいます。
 
寝返りをする時、全身の筋肉を使いますが、どこかが硬くなっているとなかなか出来なくなってしまいます!
 
寝る前に軽いストレッチを入れてあげることにより、少しずつですが緩和されますので、ストレッチをやられてみてください。
 
ストレッチは、痛みが出ない気持ちいい範囲で、気持ちのいいところで、30秒止めるようにされてください!
 
硬くて伸びている感じがしない方は、タオルなどを使ってやられるようにされてください!
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