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疲労回復に期待できる理想の運動スタイル

投稿日:2018/11/27

たくさん寝てるはずなのに、、適度に運動してるはずなのに、疲れが取れない、かえって運動した疲れが残る。疲労がストレスになる。

 

 

など、お悩みの事はありませんか?(^^)

 

今日は疲れに対する運動スタイルについて簡単にご説明します。

 

単刀直入に言いますと、疲れを回復させるホルモンは30分以上でさらに、ウォーキングではなく、中中~強程度の運動で成長ホルモンが分泌し始めるからです。

 

 

成長ホルモンって?

 

カラダを成長させるだけではなく、疲労回復、筋肉を作る働きを担ってくれる素晴らしいホルモンです。

 

中~強程度の運動って?

軽く汗が出る程度。競歩以上の運動です。

 

どのくらいが目安?

 

理想は45分~1時間を週に2~3回が目安です。

 

しっかり水分を取りながら無理ない程度に始めてみてはいかがでしょうか?(^.^)

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