鍼灸・美容鍼灸なら大阪府大阪市西区南堀江の鍼灸院|美容鍼・フェイシャル・痩身サロン Acure

しんきゅうselection大阪美容鍼12選 2018年

しんきゅうコンパスSelection
大阪で人気の美容鍼サロン12選
に選ばれました!
詳しくはこちら
  • クーポン発行店舗
  • 注目
  • 大阪市西区南堀江の美容チャージができる個室サロン

投稿コラム

一覧に戻る

梅雨明け間近!夏に向けて短期に目指せ「美尻・美脚」!!

投稿日:2018/07/04

みなさんこんにちは!

久しぶりのコラムです。

今回は、もう夏は目前まで来ているので服装の露出も増えてきます。人の目も気になります。

そこで気になるのは「お肌の乾燥・たるみ」ですね。

おカラダ全身のお話をすると長~~くなってしまいますので、

『 美尻・美脚 』をクローズアップしてお話させていただきます。

 

「美尻の黄金定義」

 

① 太ももとお尻の境界線がはっきり段差があること

 

運動習慣のない方は、お尻の筋肉がなくお尻と太ももとの境界線がありません。特に日本人の お尻は平べったい形の方が多く、骨盤も開き気味です。そこに無駄な脂肪がついてたるんでいるお尻は美尻ではないですね。

世界的には筋肉モリモリでカチカチなお尻が多いですけど、「たるみ」がなくプリンプリンで太ももとの境界線がはっきりしていることですね。

 

② ウエストのくびれがわかりお尻とのメリハリがあること

 

ヒップサイズではありません。ウエストのくびれとお尻の柔らかい盛り上がり部分のメリハリがはっきりしていることでカラダのバランスがあっていることが条件です。

先ほども書きましたが、プリンプリンで思わず触りたくなるような感じですね。

 

「美脚の黄金定義」

 

① 足の太さ(㎝)ではなく比率が重要!

  

太もも・膝上・ふくらはぎ・足首の比率が、 5:3.5:3:2

それぞれ、1番太いところで測ってみて、膝上は膝のお皿から上2㎝のところで測ってみます

例えば、太もも48㎝だったら、膝上33.6㎝、ふくらはぎ28.8㎝、足首19.2㎝となります。

太ももやふくらはぎの単一のサイズ(センチ)ではなく、各部位にきちんとサイズ差があることで、脚がより締まって見える為、メリハリ感のある美脚に見えます。ここで重要になってくるのは、あまり聞きなれない『膝上(ひざうえ)』のサイズです。膝上が締まっていることが健康美脚に見えるカギと言っても過言ではないほど、膝上が脚の見え方に与える印象はとても大きいのです。

 

② 肌質がしっとりしていてカサついていないこと

 

せっかく脚が健康美脚比に近づいても、脚がカサついていたらとても残念な印象に・・・。

脚のしっとりした質感を保つためには、『保湿』が重要です。

 

③ 太ももとふくらはぎの長さが5:3

 

太ももとふくらはぎの長さがこの比率だと、脚全体がバランスよく長くも見えます。

しかしながら、この長さには個人差があるため後天的に長さを変えることは難しいと思われます。そこで、女性にはハイヒールという強い味方がいます。

一番脚がきれいに見えるハイヒールの高さを選ぶときに「太もも:ふくらはぎが5:3」に近づく高さのものを選ぶとそれだけで脚が長く美しく見えます。

しかしながら、ハイヒールには気を付けないといけないポイントがあります。

ハイヒールを履くことで、ふくらはぎの筋肉がうまく使えなかったり、太ももの前側の筋肉が緊張しやすくなります。

ですので、日常的にハイヒールを履くのはなく、ここぞという時のアイテムとして使用することをおすすめします。

 

それでは、『美尻・美脚』になるためには?

 

① 骨盤のゆがみ・姿勢を整える

 

がんばってエクササイズをしても、食事に気を付けてもなかなか変化が現れない・・・そんなときは正しい姿勢をキープできているか確認してみましょう。

下半身に大きな影響を与える部分に『骨盤』があります。骨盤が歪んでいたり、骨盤周辺の筋肉バランスが崩れていると正しい姿勢をキープすることは難しくなってしまいます。

女性に特に多い下記の症状に当てはまる場合は骨盤が前傾してしまっているかもしれません。

【反り腰、腰痛、脚の付け根の痛み、仰向け寝が苦しい、太ももの前張り、下腹ポッコリなど】

当てはまる方におすすめの対処法は、『太もも前側のストレッチ』です。

ベッドに横向きに寝ころび、下になっている脚を股関節と膝が90度になるように曲げます。

上になっている脚を膝を曲げながらゆっくり後ろに引いていき、出てつま先をお尻にくっつけるようにしましょう。上になっている方の脚の前側がストレッチされている感じがしたらOKです!

※ストレッチの時、呼吸は止めずに、10秒くらい気持ちよく伸ばしましょう。

 

② 筋肉不足解消

 

デスクワークや立ちっぱなしの仕事、妊娠・出産などで運動しない時間が長期間続くと、使われなかった筋肉はどんどん分解されていってしまいます。

体幹の筋肉(腸腰筋・腹横筋)が特に大切です。

特に女性は20代後半から使われない筋肉が分解される速度が男性に比べて早くなる傾向にあるため、体を使わない日常生活を送っていると、上記の筋肉が不足している状態に陥りやすいと言えます。

筋肉をつけるために有効なエクササイズは無数にありますが、まずは軽い運動からスタートして動くことになれることから始めてみましょう。

方法はなんでもかまいませんが、特別な器具や場所がなくてもできる『ウォーキング』は普段あまり動かしていない脚を使いますし、下半身の血行促進にも効果的です。

 

③ 余分な脂肪をなくす

 

脚のアウトラインを決めるのは、主に姿勢(骨格)と筋肉と脂肪です。

余分な体脂肪を食事と運動で無理なく落とすことで理想の美脚美尻に近づくことができます。ここで重要なのは、『極端な食事制限』のみで体脂肪を落とそうとしないことです。

極端な食事制限はホルモンバランスを乱し生理を止めてしまったり、慢性的な体調不良、筋肉が落ちて締りのない脚になってしまいやすいだけでなく、一生続けることができず、食事制限をやめれば元通り以上にリバウンドしてしまう可能性も・・・

運動と食事管理は一見地味で遠回りに思えますが、体の機能に逆らわない、健康的な美脚美尻を手に入れる一番の近道なのです。

 

最後に短期間で『美尻・美脚』になる方法とは?

 

『美尻・美脚』になるには、余分な脂肪をなくして、必要な筋肉を付けると姿勢の改善ですよね。

 

そこで、大阪市西区南堀江の

「美容鍼・フェイシャル・痩身サロン Acure(アキュレ)」では、

「クワトロバーストキャビ」というマシンを使いキャビテーション・ラジオ波・EMSを同時出力の

施術で「脂肪を破壊・流し・引き締める」という効果が実感できます。

さらに、医療用EMS「JOYトレ」にて衰えた体幹の筋肉を寝たまま鍛えて正しく美しい姿勢を取り戻すことができます。

お任せいただければ、短期間で『美尻・美脚』を実感していただけます。

お気軽にお問い合わせください。

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

美容鍼・フェイシャル・痩身サロン Acureの投稿コラム一覧に戻る

はじめてご利用の方は、まずは...

無料 無料

鍼灸院の院長先生へ

しんきゅうコンパスは国内最大級の
鍼灸院口コミサイトです。

無料掲載

鍼灸師を目指す人のための資格・学校情報

鍼灸用語辞典