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正しい歩き方でむくみ解消

投稿日:2019/03/08

誰でも気軽に始めることができるウォーキング。

健康ブームの昨今では街のいたるところで見かけるようになりましたね!

このウォーキングをさらに健康的に行う事のできる3つのポイントを紹介します。

これを意識するだけで1000歩のウォーキングだけでも普段鍛える事が難しい大腰筋や内転筋のトレーニングができ、つまずきを予防することができます。

またこれらの筋力がついてくることで歩行姿勢の改善、足のむくみの解消にも効果があります。

さっそく普段の歩行中に意識をしてみて下さい!

 

【Point 1】

・みぞおちを意識して姿勢を正す

動きの基点をみぞおち辺りまであげ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。

腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

 

【Point 2】

・内ももを擦るように

振りだした脚が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。

 

【Point 3】

つま先をすねの方に立てるのがコツ。

ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用できるため、歩行が楽に行えます。

 

歩行中に意識するのはこの3つのみです。

さっそくやってみしょう!!

 

ご不明な点があればお気軽にお問い合わせ下さい。

 

にこゆり整骨院 中野島

神奈川県川崎市多摩区中野島6ー25ー10

044ー322ー9030

 

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