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5月病対策を

投稿日:2018/05/11

5月も半ばになり体調を崩す方も多いのではないでしょうか。

新入社員の方や新入生の方など環境の変化に適応できない症状を5月病といいます。

特にゴールデンウィークが終わってから起こることが多いようです。

抑うつ症状、焦り、無気力、不安感などが症状の特徴です。

不眠症、易疲労、食欲減退、人と接するのが面倒くさい、なんかやる気が出ないなどが主な症状です。

対応策はとにかくストレス解消を心掛けることです。

自覚のない疲れがある場合もあるので休みの日はゆっくり休む方が良いでしょう。

好きなことをしたり、睡眠を長めにとったり。

日常しない事をした方が脳の疲れは取れるそうです。

あと食事を気を付けることも大事です。

精神の安定は神経伝達物質【セロトニン】が大きく影響します。セロトニンが不足すると精神が不

安定になります。セロトニンを分泌させるためには必須アミノ酸のトリプトファンの他、ビタミン

B6が必要になってきます。

トリプトファンは肉、魚、大豆、牛乳。

ビタミンB6はバナナやカボチャ、芋、アボカド

がオススメです。

さあ、心身共に整えて5月病を防ぎましょう。

 

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