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ムクミの原因とその予防対策❗️

投稿日:2018/06/12

 

みなさん

むくんでませんか?
 
普段からムクミに悩んでる方は
今回の記事をしっかり
読んでくださいね(^^)
 
 
ムクミとはなんなのか?
 
それは皮膚のすぐ下にある組織に
水分が通常より
多く留まっている状態です。
 
原因として、
運動不足、血行障害
肝臓・心臓・腎臓疾患、
内分泌疾患(ホルモン異常)
などが考えられます。
 
もちろん、生理現象的な
むくみ(正常)などもあります。
 
今回は
一般的に多いとされる
運動不足や血行障害からくる
ムクミの予防・対策をご紹介します。
 
ムクミとは
先程言いましたが
水分が余分に溜まっている状態です。
 
では、どうするか?
 
血流を良くすることで
解消することができます。
 
血流を良くするには
◯適度な運動
◯温かい食べ物で内臓を温める
があります。
 
適度な運動⁉︎💦って思った方…
 
ご安心ください(^^)
 
座ったままでも出来る簡単エクササイズがあります⭐️
 
それは足首をパタパタ動かす
 
これだけ。
 
足首をパタパタ動かすと
下腿三頭筋という
筋肉が刺激されます。
 
この下腿三頭筋、
【第2の心臓】と言われるくらい
強いポンプ作用によって
血流を促してくれる
心強い味方なのです(^^)
 
より強い刺激をお求めでしたら
床に立った状態からの
【爪先立ち10秒キープ】
でも良いでしょう!
 
ここまでは
特に下半身のムクミに対して
特に効果の高いものです。
 
次に全身のムクミが強い方には
【内臓を温め、水分を排出する】
これが、キーポイントになります。
 
水分を排出する…
 
いわゆる利尿作用のあるものを
召し上がっていただくわけですが、
主にウリ科に属するキュウリやスイカ
ナスなどはカリウムが豊富で
利尿作用がとても強いのですが
このような夏野菜は
水分排出と一緒に
カラダを冷やす傾向にありますので
食べる際には注意が必要です。
 
では何が良いのか?
 
お茶🍵です(^^)
 
それもただのお茶ではなく
【黒豆茶】や【ごぼう茶】が
オススメです⭐️
 
水分排出を促しながらも
カラダを内側から温め、
血流を良くしてくれたり
整腸作用も高いので
便秘対策にもなり
さらにムクミに対して
効果的な食材なのです。
 
今日の健康ブームにより
ドラッグストアやインターネットで
リーズナブルなお値段で
お求めになれるので
とてもオススメですよ(^^)
 
次回は
また違ったムクミの原因について
記述したいと思いますので
またご覧いただけると嬉しいです⭐️
 
どちらかといえば
次回の方がムクミの原因にしては
より以外だと思います(^^)
 

 

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