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ウォーミングアップとクーリングダウン

投稿日:2018/03/29

<ウォーミングアップとクーリングダウンの必要性>

皆さんは、趣味や健康のために色々なスポーツをされている方が多いと思います。

その際、皆さんはウォーミングアップとクーリングダウンはされていますか?

ウォーミングアップはするけど、クーリングダウンはしない方は多いのではないでしょうか。

また、中には両方ともしないという方もいると思います。

そこで今回は、ウォーミングアップとクーリングダウンにはどのような効果があるのかを

紹介していきたいと思います。

ウォーミングアップの効果

深部から身体が温まることにより、筋がスムーズに力が発揮でき、柔軟性が高まり、筋の負担が減る。さらに、スムーズに力が出せるので運動の効率が上がる!また、反応時間も短くなるので、バランスを崩したときなど、一瞬の動きにも対応できるようになります。

パフォーマンスの向上・ケガの予防につながる!!

 

クーリングダウンの効果

運動する事により、筋肉内に疲労物質が蓄積され、筋の柔軟性が低くなる。クールダウンにより、疲労物質の除去が早くなり、疲れが溜まりにくくなる。また、運動を急激にやめてしまうと、心臓に血液が戻りにくくなり、めまいや吐き気を催してしまうが、クーリングダウンをすることで血流量を正常に戻すことができ、貧血状態の予防になる。

疲労回復速度の上昇、筋の柔軟性の回復につながる!!

 

また、クーリングダウンには2種類あり、アクティブリカバリーとパッシブリカバリーがあります。

アクティブリカバリーは、ジョギングやストレッチのことです。

パッシブリカバリーは、マッサージや鍼灸治療のことで、どちらとも疲労回復には効果的です。

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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