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寝起きの腰痛

投稿日:2018/06/07

妊婦さんの強い見方!
妊娠初期のつわり 妊娠後期の腰痛、股関節痛、足のむくみはマタニティー骨盤整体で治していけます。

安産祈願、子宝祈願で有名な中山寺近くの治療院。
三田市、伊丹市、川西市、池田市からもJR宝塚線中山寺駅から徒歩2分で近いので通いやすいですよ!

こんにちは!「マタニティー応援治療院」宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。

「朝起きるときにすごく腰が痛いんです・・・!!」

今日のマタニティ整体の患者さんがおっしゃったのがこんなお困りごとです。
妊娠31週でお腹が目立ってくる頃の患者さんです。

これからお腹が大きくなると痛みが増してきやすくなるので、早めに痛みを治しておかないと、ますますひどくなってしまうかもしれません。

ハリニックではマタニティ整体で痛みのないマタニティライフを過ごしてもらえるように、妊婦さんをしっかりサポートしていってます。

妊娠中は横になったらなったで、寝返りが痛かったり、寝てる姿勢から起き上がるのが痛かったり、寝ててもジンジン痛かったりと妊婦さんの頭を悩ますのが妊娠中の腰痛です。

ホントに大変ですよね( ;∀;)

そこで今日のブログでは自宅でもできる妊婦さんの腰痛に効果的なストレッチをご紹介していきます。
でも、無理にはなさらないでくださいね。

固くなった腰からお尻の筋肉にストレッチ

お腹が目立ってくると、腰が反りかえるような姿勢になってしまいます。
そうなると、お尻の上の方の筋肉、上殿筋がこってきて固くなってしまい腰の動きが悪くなるんで腰痛をおこしやすくなってしまいます。

そんな腰痛におススメしたいのが、
「お相撲さんの股割り」「猫の背伸び」です。

固くなったり張ったりしてる筋肉を伸ばしてあげるストレッチで、痛みを和らげていくことができます。
ストレッチで股関節、背中や腰の筋肉を柔らかくして血流を良くしていってくださいね(^_-)

お相撲さんの股割り

足を左右に大きく開いていって、上半身を片足の方に倒していってください。
足の後ろ側や股関節の内側を伸ばしていきましょう。

ゆっくりと息を吐きながら痛いけど気持ちいいくらいの伸ばし加減でいいですからね。特にカラダが温まってるお風呂上りなどがいいかもしれませんね。

猫の背伸び

マタニティーさん向けのストレッチやヨガのポーズでは定番のストレッチ法ですね。
両方のひざをついて、四つん這いになり、背中を丸くしていったり、肩幅ほどに開いてる腕をまっすぐにしながら背中を反らしたりして伸びをしていってくださいね。

お相撲さんの股割りや、猫の背伸びは、ゆっくりと、気持ちよく、息を吐きながらリラックスしておこなってくださいね。

深呼吸にもなって気分も和らいできますのでおススメのストレッチポーズです。

でも、痛いのを我慢しながらは止めておいてくださいね。

それでも、妊娠中の腰痛が治まらないようでしたら、早めにハリニックのマタニティ整体にお越しになってくださいね。

妊婦さんになると、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、「妊娠中だからしかたがない」、「痛くてもガマン」など、そんな事はありませんので、マタニティー治療の経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せください。

あなたの体が元気になると、お腹の赤ちゃんもスクスクと成長してくれますからね~✨

妊婦さんの腰痛専用サイトはコチラです。 ゆっくりとご覧ください。

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