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足・腰の筋肉痛に効くツボ

投稿日:2018/08/20

うだるような暑さも落ち着き、涼しい日が続いていますね。

今日は、「足・腰の筋肉痛」におすすめのツボをご紹介します。

 

①陽陵泉(ようりょうせん)

足のくるぶし側、膝の真横をすこし下がったところにポコッと飛び出した

丸い骨があります。この骨の真下を指で押してみて圧痛があるところです。

 

②陰陵泉(いんりょうせん)

膝の内側で、ひざ下のくぼみの位置から指幅4本分下がったところです。

押すと落ち込むところがあり、圧痛があります。

膝痛と脚全体にだるさがあるときに効果的です。

 

③足三里(あしさんり)

膝の膝蓋骨(しつがいこつ)のすぐ外側にあるくぼみから、

指幅4本分下がったところで、すねのふちにあります。

身体全体の治癒力を高めてくれるツボです。

 

筋肉痛には、同じ姿勢や無理な姿勢を続けたために痛くなる場合や、

運動による筋肉の疲労などがあります。

陽陵泉は筋肉の引きつりを緩和する効果が期待できます。

ご自分の親指で、ゆっくりと3秒ほどかけて指圧し、ゆっくり離しましょう。

あまり強く押し込まず、痛気持ちいい程度の力で押すのがポイントです。

 

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