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バランスよく食べて痩せやすい身体に✨

投稿日:2018/02/21

ダイエットをしようと、食事を制限したりお肉を控えて野菜ばかり摂っていたり…誰もは一度ためしたことがあるのではないでしょうか?

このダイエット方法では栄養が偏ってしまっていて逆に『脂肪を溜めやすい身体』になってしまいます。

栄養が足りていないと、筋肉や血液が作れない

          ➡②代謝が落ち、熱を作れない

          ➡③冷えで痩せにくくなる

 

このように食事を制限して栄養が摂れていないと悪循環になってしまいます(>_<)こうならない為にも3つの栄養素をキチンととりましょう!

 

まずは3つの栄養素【タンパク質】【脂質】【糖質】の役割を知りましょう!

タンパク質は・・・熱をつくる働き。筋肉の元になるので肉や魚、卵などをとりましょう。筋肉が増えれば、基礎代謝が上がるので体が温まります!

脂質・・・カロリーが高い分体を温める作用も大きい。質の良いものを選ぶことがポイント★マーガリンなどは加工食品で体内に溜まりやすいので注意。

糖質・・・糖質は脳の主要なエネルギー源。糖質を摂りすぎてしまうと、血糖値が上昇し、インスリンの分泌が増加、体脂肪が体内に蓄積し太る。

 

  栄養不足は熱不足になるため、『脂肪を溜めやすい身体に』なります。

栄養素をただしくとって、理想の体を目指しましょう✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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