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食べてきれいになろう!~日焼け編③~

投稿日:2018/08/08

 

皆さんこんにちは!

三国ヶ丘鍼灸整骨院のタカムラです(∩´∀`)∩

 

前回に引き続き、日焼けに良い食べ物を紹介していきます!(^^♪

前回は美肌のエースの呼ばれるビタミンA・C・Eを紹介させて頂きました!


今回は『リコピン』です(^^♪



リコピンはビタミン同様、抗酸化作用が高く、

特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が高い栄養素です(^v^)

また、メラニン生成を抑える働きもあるため

シミ・そばかすの予防にもなります(*^^)v

リコピンは朝・夜の時間帯に摂ってほしい栄養素です(^^♪

トマト・スイカ・にんじん・柿などに含まれていますが

一番お手軽なのはトマトですね♪

ジュースや加工品などの方がより多く含まれていますし、

家庭で調理する際も、加熱した方がより効果的に成分を摂取することができます\(^o^)/

ブログ画像
また、リコピンは脂質を蓄積する脂肪細胞の働きを抑制するため

ダイエットにも効果的ですよ(^^♪


最後にもう一つ(*^^)v

夏に旬を迎える食べ物は、日焼けに良い食べ物が多いです!

これから旬でおいし物たくさんありますが、どんどん食べて行きましょう(*^^)v

ちなみに、何を食べたらいいか思い出せない時は【赤色】とだけ覚えておきましょう

日焼けするとお肌が赤くなりますが、不思議と赤い食べ物は日焼けにいいのです\(◎o◎)/!




今まで日焼けに良い食べ物を紹介させて頂きましたが

いかがでしたでしょうか?(?_?)

ぜひ皆様この夏、おためししてみてくださいね(^^♪

 

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