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あしのむくみは自分で治せる! ~鍼灸治療に頼らないセルフケア~

投稿日:2019/04/23

 

 

こんにちは!

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 誠春(せいしゅん)と申します。

 

 

あしのむくみ。夕方や夜になるとむくんでいる方も多いと思います。

 

むくみに悩まれてマッサージを受けたり、針をして欲しいと来られる方も多いですが、

このむくみ、自分で改善し、むくみにくくも出来るってご存知でしょうか?(/・ω・)/

 

 

自分ですれば無料!ですし、好きな時にセルフケア出来ちゃいますよ(*'ω'*)

 

 

 

 

 

また、むくんでいなかったとしても、

・あし全体(ふくらはぎなど)がカサカサしている

・あし全体(ふくらはぎなど)が他の部分より冷たく感じる

などがある場合は、”むくみやすいあし”になっているので要注意です。

 

 

 

自分でケアするときのポイントは2つ!

 

〇足首~ふくらはぎをさする

足首を掴み、優しい力(撫でる感じ)でゆっくり手を動かし、ヒザ裏や膝周りに向かってさする!

これだけでOKです(/・ω・)/強い力でやると、気持ちいい気がしますが、そこをグッとこらえて、さする・撫でる力加減でしてください(効いてないように思えますが、しっかり効果はあるので安心してさすってください)。

セルライトが気になる方は、膝周りから太もも、股関節部分に向かって

さする(撫でる)のも追加すると、脚がすっきりしてくるのでおすすめ(*'ω'*)

 

 

〇足首~ふくらはぎをもむ

足首を掴み、脚のお肉をヒザ裏まで運ぶような感じでもんでいきます。この動きの時、痛い箇所があれば、その部分を重点的にもんでもOKです。あざが残ったり、赤くなるほどの強さは必要ありません。痛気持ちい、もしくは気持ちいいくらいの力加減で大丈夫です(^^)/

セルライトが気になる方は、この時も、膝周りから太もも、お尻までもみあげちゃいましょう!グリグリゴリゴリしなくても大丈夫です(/・ω・)/続けていけば、しっかりほぐれてくれますよ。

 

 

 

片足さするのを1分。もむのを1分。

両足で5分も要りません。

 

 

これをお風呂上りや休憩中に続けるだけで、むくみが改善します(/・ω・)/

また、むくみにくい美脚へと近づきますよ~(/・ω・)/💝

 

 

 

 

大切なのは、続けることです!!

最低でも3週間。そのころには、もむ・さするが癖づくようになっているので

苦に思わないと思います。まずは1週間、あしのケアをされてみてください(*'ω'*)

 

 

あしがむくまないと、足取りの軽さが段違いですよ!自分が経験済みです(/・ω・)/

 

加えて、足の裏まで刺激してあげるのも良いですが、

まずは足首~ふくらはぎのケアで十分です!

 

1日5分のセルフケア💕

 

すっきり美脚になっちゃいましょう(/・ω・)/

 

 

 

 

誠春では、もっと!キレイになるためのアドバイスを

しっかりお伝えしております(/・ω・)/

 

痩せたい。美肌になりたい。美脚になりたい。

女性の「〇〇したい」にお答えできるようなメニューを

準備しておりますのでお気軽にご相談ください(/・ω・)/💝 

 

 

ここまでお読み頂きありがとうございました。

 

セルフケアの方法は今後も発信していきたいと思います!

 宜しければまた足をお運びください。とても嬉しがります。

 

 

福岡県 久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)

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