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お肌の不調、、【糖化】が原因かも

投稿日:2017/11/21

肌の透明感がなくなってきた・・・
目の下のたるみが気になる・・・
ほうれい線が目立ってきた気がする・・・
肌のゴワゴワ感、カサつきが気になる・・・
 
こんなお悩み、「糖化」が原因かもしれません!
 
 
◆糖化とは?
 
糖化とは、糖がたんぱく質と結びつくことで「AGEs」と呼ばれる老化物質が生み出される現象。
酸化とともに、肌の老化の原因の一つとされ、近年研究が進んでいる分野です。
 
「AGEs」はコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、肌の弾力低下の一因になります。
また糖化が進み「AGEs」の量が増えることが、お肌をくすませる原因にもなってしまうんです。
 
「AGEs」は加齢とともに蓄積され、糖化が起きやすくなっていきます。
本来「糖化」は自然な老化現象ですが、生活習慣や食べるもので、加速させることも遅らせることもできるんです。
 
 
◆糖化を遅らせるには・・・
 
1.食べる順番に気をつける
 
糖化を加速させないようにするのに大切なのが、血糖値の急上昇を防ぐこと。
食事の際には野菜から食べ始めるだけで、血糖血の上昇を抑えることができます。
 
2.食後の軽い運動を習慣にする
 
食べ終わったらダラダラとテレビを見ている・・・なんて人も多いのでは?
しかし、これを我慢してすぐに洗い物に取り掛かったり、お風呂の準備をしたり・・・
こんな軽い運動をするだけでも血糖値を下げることができます。
 
3.しっかり睡眠をとる
 
お肌の糖化を防ぐために大切なのが、質の良い睡眠をとること。
6時間以上の睡眠をとることで、成長ホルモンが多く分泌され、肌の修復力が高まります。
また代謝が良くなり、肌に溜まった老化たんぱく質(劣化たんぱく質)が排出されやすくなります。
 
 
しっかりスキンケアしているのに、お肌の調子が悪い・・・
そんな風に思ったら、糖化を加速させる生活をしていないかチェックしてみましょう!
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