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アンチエイジングに有効なのは?

投稿日:2018/07/23

 

こんにちは😊

 

美容鍼灸LaBeaute ラボーテ【大阪 京橋】です!

 

 

 

保湿・美白・アンチエイジングに有効なものって

なにかご存知でしょうか('_')?

それは!!ビタミンC!!

 

 

 

ビタミンCには、抗酸化効果があり、紫外線に対する抵抗力をつけるのに適していると言われています。ビタミンCと言えばレモンとイメージされがちですが、赤パプリカなどの緑黄色野菜はもちろん、ジャガイモやカリフラワーといった淡色野菜にも多く含まれています。果物なら柿やイチゴ、キウイフルーツなどに多く含まれています。ただし、果物は糖分が多い為、摂りすぎには注意です(+o+)

 

 

 

摂取量は、淡色野菜200gが目安です。ビタミンCは必要以上に体内に入れると尿として排泄されてしまう為、摂りだめが出来ない栄養素。毎日少しづつでも取るように心がけましょう(^^

 

また、ビタミンCは熱に弱い性質があります。生で摂取するのがオススメです😊

 

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