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精子にまつわる噂の真相!

投稿日:2017/10/10

 

 

 ご存知ですか?
「精子のために良いこと、悪いこと。」とはなんでしょう?
不妊治療を進めていく中で、覚えておけば夫婦の不妊治療のサポートができます

 

 

精子の質を上げて、子供を授かる準備を整えていきましょう!

「精子にはこれがいい!」と色々な噂がありますが、ウソ・ホント?
特に良く言われているもの、質問が多いものについて回答します!

 

 


噂1:ブリーフや自転車、股間を締め付けると精子によくない?
→ホント

 

元気な精子を作るためのポイントは、精巣を体温より若干低い温度に保つことが大切。
精巣が圧迫されている状態や自転車で摩擦をおこすと温度があがり元気な精子をつくれない環境になります。

 

男性の下着であれば、温度が上がりやすく股間を圧迫するブリーフより、通気性の高いトランクスのほうがよいでしょう。

 

自転車も、股を閉じた姿勢で長時間運動をすると、熱がこもって温度が上昇したり、圧迫されたりするので、精子にとってよいことは何もありません。

 

ちなみに、一般に『睾丸(精子)を冷やすとよい』とも言われていますが、無理に冷やしすぎるのも禁物。健康な精子のためには“人肌”が最も望ましいのです!

 

 

 

噂2:亜鉛やマカを食べると精子が元気になる? 
→ウソ

 

精子が泳いでいる白い液体を“精漿(せいしょう)”といいます。その中には、亜鉛が豊富に含まれていますが、

 

亜鉛の効果は、代謝機能の促進や味覚の正常化などです。したがって、精子の機能向上には直結しません。

 

 


噂3:食べ物や生活習慣、仕事のストレスなども精子に影響を与える? 
→ホント

 

精子に異常がみられる事例は生まれつきの“先天性”と日常生活が深くかかわる“後天性”のものに分けられます。

 

精子の質を下げる原因は、後者のほうが圧倒的に多いです。主に食事や生活習慣。偏食や徹夜、深酒や喫煙は精子にとって好ましくありません。

 

さらに個人差はあるものの、過度なストレスも精子のDNAを傷つけると近年指摘されています。
規則正しい生活とバランスのよい食事(特に野菜や魚を含む“和定食”)を心がけることは、自身の体調管理だけでなく、精子にとっても重要です。

 

 

 

噂4:定期的に射精しないと精子によくない? 
→ホント

 

個人差はありますが、禁欲生活が長過ぎると精子の質の低下、生産力の低下を招きます。ため込めば精子が濃くなるというのも錯覚です。

 

毎日でも構いませんが、難しいという方はせめて1週間に1回、最低でも2週間に1回は定期的に射精したほうがいいです。

 

 


噂5:日々、運動に励むと精子も元気になる? 
→適度な運動ならホント

 

適度な運動で新陳代謝を促すと、精子の形成機能は向上します。しかし、過度に運動すると『活性酸素』が増え、精子のDNAが傷ついてしまいます。

 

個人差はありますが、精子を元気にするためには“ほどほどの運動”がよいでしょう。毎日続けられるよう、簡単な腕立て伏せや腹筋でも大丈夫です。

 


噂2・3で食事についてですが、精子の量を増やす、元気にする具体的な食べ物はまだわかっていないのが現状です。

 

何かひとつのものにこだわらず、「寝る3時間前に食事を終わらせる。」、「朝食をしっかりとる。」、「魚、野菜もしっかりバランスよく。」
等食事の時間や内容に気を遣うほうが効果的ですね。

 

帰宅時間に合わせて、晩御飯は軽め、朝食をしっかりとるなど、ライフスタイルの中でできる食事を考えていきましょう。

 

噂5の運動ですが、鍼灸サロンRiccaでは一日1分の運動を指導しています。
簡単なものだと、「腕立て伏せの姿勢を1分間続けてみてください。」

 

大事なのは、毎日続けられる運動をすることなので、「会社まで一駅歩く。」、「起きたらストレッチをする。」ことなどでいいと思います。


いろいろな噂がありますが、まず基本の生活習慣が大切。
食事・睡眠・運動を見直して、生活の中にとりいれていきましょう。

 

参考文献 
不妊治療専門クリニックの黒田インターナショナル・メディカル・リプロダクション院長。黒田 優佳子(くろだ・ゆかこ)先生

 

 

 

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