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腰痛の方が楽に起き上がるには

投稿日:2019/03/04

「まっすぐに起き上がるときが辛いんです。」
 
このような訴えをされる腰痛の方が多くいらっしゃいます。
 
 
まっすぐに起き上がると、腰への負担が大きく痛みが強く生じてしまう可能性があります。
 
痛みを生じさせてしまうと、それだけで腰周りの筋肉の緊張が増してしまいます。
 
毎日の生活の中で、筋肉の緊張が増加する状況が多くなると、腰痛の症状が悪化する可能性があります。
 
その為、まずは痛みを出さないことが優先されます。
 
 
【腰痛が生じにくい起き上がり方法】
 
横向きになり、下になった腕の肘をついてゆっくりと腕の力で体を持ち上げていきます。
 
ベッドの場合には、横向きの状態からまずは足をベッドの下へ降ろし、そこから同様に肘や手を使い、体を持ち上げていきます。
 
根本的な解決ではありませんが、生活の中での腰への負担を軽減するには有効な手段と言えます。
 
 
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