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腰が痛い…、そうならないための“予防法”あります

投稿日:2016/07/22

こんにちは。
鍼灸一筋40年の大分市の東洋堂中央鍼灸院(中央薬局内)です。

憂うつな梅雨も明け、夏がやってきましたね!

夏といえば、アウトドアや旅行など体を動かすアクティブな機会も多いと思います。

中高年となると、突然体を動かすと腰痛がおこることも…。

日本人の体のお悩みランキング上位の〝腰痛”。
弊院でもお悩みの方が多数いらっしゃいます。

そこで今回は、ご自宅でも簡単にできる、腰痛の予防法をお伝えします!

(予防法①)姿勢を正す
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をすることで筋肉に負担がかかり、腰につらさを感じます。良い姿勢を常に保つことを心がけて座りましょう。

(予防法②)冷えを防ぐ
腰・下肢が冷えると、血流が悪くなり、筋肉の働きを弱める原因になります。
日常的に下半身を冷やさないよう注意しましょう。例えば、夏でも靴下を履くなど、保温を心がけましょう。

(予防法③)適度な運動をする
筋力が衰えると、腰の支持性が低下します。背骨や腰を支える筋肉の柔軟性を高め、筋力アップのため、日々適度な運動を心がけましょう。

(予防法④)食事・生活習慣に注意する
肥満は腰痛の大敵です。運動だけではなく、食事や生活習慣にも注意しましょう。

以上、4つの予防法をご紹介させていただきました。
腰痛になる前に、ぜひお試しくださいね!

それでも、もし腰痛になったら、いつでも弊院までお気軽にご相談ください。

腰・ひざ・肩の専門院として40年間続けてきた、
本物の「鍼灸真髄」の効果をご期待下さい。

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