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ケガをしない為のアップとクールダウンの基礎知識

投稿日:2017/11/25

こんにちは

試合に勝つため

自分のレベルアップの為に

日々、厳しい練習をしている選手の皆さん。

特に若い、小中学生の子供たちは
将来の夢に向かっての準備期間でもあります。

ここで、ケガをしてしまうと
夢が遠のいたり、諦める事になってしまったり
悲しい現実を突きつけられてしまう事も少なくはありません。


そんな選手達へ、日々自分でできるケアの仕方を少し紹介します。

練習や試合の前のと後のストレッチの仕方って知っていますか?

後、クールダウンの時には
使った筋肉をゆっくりと時間を掛けてストレッチする事で
疲労が残りにくく回復が早まります。

練習・試合前は
この逆で、時間を掛けずにストレッチをします。
前段階で、伸ばし過ぎたり緩めすぎてしまうと

ケガの原因につながってしまいます。

あとは、食事です。
「明日は勝つぞ」なんて言って揚げ物を
前日に食べるなんて事がよくありましたが
消化が悪いので、次の日のプレーに影響が出てしまう事があります。

試合の前日は、タンパク質が豊富な消化に良い
食事をとってもらうといいと思います。

ささいな事ですが、体を大事にすることも
いいプレーヤーになるための第1っ歩です。

では


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
院長 前橋伸亮

電話  0282‐51‐2262

受付時間 9:00~20:00

定休日  毎週水曜日/木曜日  祝日

完全予約制 1日限定7名

料金

花粉症治療 3回パック  10800円
*効果には個人差がありますので
3回で絶対治るというわけではありません。


通常治療1回   5400円(目安30~40分)



初診料    3500円(約30分で問診票への記入
              問診・検査を行います)


小中学生
 コース   3500円(目安20~30分)



スペシャルコース
          12000円(45分前後)

肩から上、顏・頭へのハリマッサージ集中治療コース
(眼精疲労 肩こり 片頭痛 むくみ しわ 小顔 ストレスなど)




ご予約の際は「しんきゅうコンパスを見て」とお伝えください。



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