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自律神経が乱れる原因と対処法

投稿日:2016/11/12

今回は、自律神経についてお話しさせていただきます。

 

 

自律神経ってどうして乱れるのでしょうか?

「それはストレス・・・かな」って思う方も多いと思います。

もちろん正解の一つだと思います。

 

 

ストレスとなると、仕事や人間関係を思い浮かべそうですが、それだけではありません。

ストレスの原因となるものは、以下のようにたくさん存在します。

 

〇不規則な生活リズム

〇睡眠不足や質の良くない睡眠

〇生活環境

〇季節の変化

〇騒音

〇不安

〇悩み

など

 

上記は一部ですが、普段普通に生活していると感じるものばかりです。

それくらい身近にストレスの原因となるものは潜んでいることになります。

 

 

ストレスは、すべてが悪者なわけではありません。

適度なストレス(例えば、実現可能な目標など)は、乗り越えることで自信や達成感を得ることができます。

これは、ストレスのおかげでもあります。

 

 

しかし、大きすぎるストレスや長い期間蓄積するようなストレスは別物です。

このストレスは、ここととからだに悪影響を及ぼします。

 

 

自律神経の乱れは、自律神経が支配している幅広い範囲に症状をもたらします。

 

 

自律神経失調に対する対処法には、以下のようなものが有効です。

 

〇とにかくできるだけ早くこころとからだの変化に気付くこと。

〇自分がどれくらいストレスをかかえることができるか許容量を知っておくこと。

〇ストレスの正しい解消方法を持っておくこと。

 

 

まずは、以下のような初期症状を感じたら、こころとからだのケアをするようにしましょう。

 

〇疲れがとれない

〇寝れない

〇食欲がない

〇物忘れやケアレスミスが増える(集中力の低下)

〇以前よりイライラする

〇肩や首のこり

〇頭痛

など

 

気になる方は、ぜひ一度ご相談を。

 

 

鍼灸心理 藤治療院 藤本

 

 

 

 

 

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