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肩関節の筋力トレーニング⑥

投稿日:2017/12/18

筋力トレーニング~⑥肩関節の周り

①前方向~錘になる物を持つか、床・壁等を押す
②横方向~同上
③後方向~同上
④捻り方向~同上

(1)錘に4㍑のペットボトルに水を入れて調整
(2)ズボンに手を入れて抵抗する
(3)ゴムチューブを利用
(4)反対の手で抵抗する
(5)寝ている時に布団を持ち上げる

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