鍼灸・美容鍼灸なら広島県廿日市市桜尾1丁目の鍼灸院|せんじゅ鍼灸院

  • 廿日市市、広島市への訪問施術も行っております。

投稿コラム

一覧に戻る

腰の筋膜ストレッチング(立位で行う方法)

投稿日:2017/11/19

腰痛は筋肉を覆う「筋膜」が固まっていると凝りがクセになります。その筋膜を伸ばすストレッチです。痛いのを我慢してやると逆効果、動作はゆっくりと。気持ちのよい程度で伸ばすのが大事です。

 

①直立の状態で右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろに回します。

②そこから右足を前に出してクロスさせ、身体を左に倒す。右の腰から背中が伸びているのを感じてください。(この状態で2030秒キープ)

 

 

(左の腰を伸ばす時は左手を頭の後ろ、右手を後ろに回し左足をクロスさせ、身体を右に倒します)

 

*転倒に十分注意

せんじゅ鍼灸院の投稿コラム一覧に戻る

はじめてご利用の方は、まずは...

無料 無料

鍼灸院の院長先生へ

しんきゅうコンパスは国内最大級の
鍼灸院口コミサイトです。

無料掲載

鍼灸用語辞典