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激しくなくていいのです!

投稿日:2019/02/08

こんにちは!

ビックリするくらい寒いですね⁉

風邪などはひいてはいませんか?

さて、この寒い時期、むくみが気になる方もいらっしゃると思います。

むくみは水分・塩分の摂りすぎや、水分不足、長時間の立ち仕事、

冷えや運動不足などの原因が挙げられます。

中でも冷えと運動不足は繋がっています。

寒いと動きたくなくなりますよね?(笑)

その気持ち分かります!

運動不足によって筋肉のポンプ機能が低下してしまい、

足がむくみやすくなったり、血行不良を招き、冷えもつきまといます…。

だからと言ってそんな激しい運動でなくてもいいのです!!

家の中で軽く出来る運動を紹介します!

 

①立って足踏みをする。

ふとももを出来るだけ高く上げるのがポイントです。

 

②椅子に座り足の力を抜き、かかとだけを床につけて足首を左右にゆらゆらと揺らす。

力を抜くのがポイントです。片足ずつ行いましょう。

 

③足の指で「グー」「パー」を2~3回ずつ行う。

④もう一度②を行う。

⑤最後にもう一度①を行う。

 

いかがですか?

足のむくみが気になる方は是非お試しください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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