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健康に!★階段ダイエット★

投稿日:2018/09/17

今日はすごくお天気が良いです!

 

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋

等と言われますが…

今回は「運動・スポーツ」に注目していきたいと思います!(^^)!

 

皆さん日頃から運動していますか??

本日のコラム担当野口は…

たまーーに運動をしています。

 

そんなずぼらな私が最近意識をして取り組んでいるのが

「階段ダイエット」です!

ダイエットと言っても階段を見つけたら積極的に上り下りするだけです!

 

階段ダイエットの具体的な効果としては…

①脂肪燃焼効

②下半身が引き締ます

③冷えやむくみの改善

 

階段上り下りはゆっくり酸素の取り入れながら行う有酸素運動です!

有酸素運動では体内にある糖質や脂肪がエネルギーとして消費されます。

また、階段を上り下りする際に下半身の筋肉を沢山使うので引き締まった足を手に入れることが可能に…!!?

筋肉を使う事で血液循環が良くなり、冷えの改善やむくみの改善にも効果が期待されます!

 

さて、次回のコラムでは階段上り下りをする際のポイントなどを紹介していきます(*^^*)

 

最後までお読みいただきありがとうございます♪

 

♦ 鍼灸サロンtete ♦

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