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不眠の原因は分析できてますか?

投稿日:2016/06/22

みなさんこんばんは健美鍼灸整体salon energyの伊藤達也です。

今日は雨降っていたり、止んでも昨日のように晴れたりしなかったですね・・・。

梅雨早く明けてくれないですかね!!

 

 

さて今日のテーマは

「不眠の原因は分析できていますか?」

です。

 

最近、夏になるので寝にくくなってしまっている方が

たくさん増えてきました。

 

 

もちろん自律神経が乱れている方もいますし、

昼間に緊張や興奮をしすぎた場合や明日(未来)のことを考え、

興奮や緊張や不安になっている方も睡眠に影響が出やすくなっています。

 

 

子供のころ、次の日が遠足で楽しみで興奮して

寝られないという経験をした方もいるのではないでしょうか?

 

 

寝坊して、遅刻してしまった方なんかも

いるかもしれませんね・・・。

 

 

楽しみの場合もありますし、

不安でも眠れなくなってしまいます。

 

 

例えば、次の日仕事で、大事なプレゼンをしなくてはいけなくて

準備も万全にして、明日が来るのを待つだけということでも、

頭の中はプレゼンのことで一杯になってしまい不安で寝れないという感じです。

 

 

 

 

寝れたとしても、睡眠の質が悪かったり

夢をよく見てしまうなども睡眠が浅い証拠です。

 

 

出来るだけ、リラックスした状態でお布団に入れると

副交感神経が働き、寝やすくなります。

 

 

 

 

 

 

足湯や深呼吸なども副交感神経が優位になりやすいので、

寝る前に試みてもいいですね!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

energy

伊藤達也

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