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春眠不覚暁

投稿日:2018/03/16

 

「春眠不覚暁」・・・春眠暁を覚えず

この時期になると良く聞くフレーズです

春の眠りはとても心地良くて

夜が明けたのも気が付かずに不覚にも目が覚めなかった

という意味ですが

本当に春になると眠気が強くなりますよね

いったいそれはどうしてなのでしょうか

 

冬は寒さの刺激で

交感神経が刺激されるため

活動的になりますが

暖かくなるにつれて

副交感神経が優位になって

リラックス状態となり

睡眠が促される傾向があるようです

また、季節の変わり目で気温も天気も変化が激しく

自律神経を乱してしまい

昼間に睡魔がやってくることがあるそうです

 

しかし、このような理由があるからと言って

仕事中や授業中に眠ってしまうわけにはいきませんよね

改善方法をお教えしましょう

 

  太陽の光を浴びて体内時計をリセット

  朝食をきちんと食べる

  夕食を早めに取り夜食は控える

  深夜2時から4時の睡眠を大事にする

 

それでも日中に眠くなってしまったら

30分未満のお昼寝をしてみてください

春は心地いい季節です

おでかけして太陽をたくさん浴びてくださいね

 

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院

柔道整復師:秋間由香子

 

 

http://higasiginza.net/ 

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