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春です、歩きましょう!

投稿日:2018/02/28

「一日一万歩」といいますが

皆さんはどのくらい歩いていますか?

 

調査によると、平均歩数は

男性:7000歩

女性:6000歩

だそうです

 

ちなみに健康日本21※での一日の目標の目安は

男性:9000歩

女性:8500歩

です

 

梅も咲きはじめました

小鳥のさえずりも楽しい季節です

下記のコツを意識して、歩いてみてください

①胸を開く

②おへそのあたりを少しへこませる

③お尻に力を入れる

④目線は遠く

⑤呼吸は深く(鼻から吸って口から吐く)

 

パソコン作業で丸くなった背中が延び

身体に酸素が行きわたり

リフレッシュ効果も抜群です

※健康日本21:国民の健康増進の総合的な推進を図るための基本的な方針

 

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院

あんまマッサージ指圧師:西田 

http://higasiginza.net/

 

 

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