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腰痛に効くストレッチ(その2)

投稿日:2018/08/22

今日は昨日に引き続き腰痛に効くストレッチのご紹介です。

昨日のストレッチは背中から足の後ろ側を伸ばすストレッチでした。

そして、今日は反対のお腹からももの前を伸ばすストレッチです。

今日も座ってできる方法をお教えします。


フェイスタオルを両手で持って頭の後ろにまわします。




 

そこからタオルの両側に引っ張った状態でバンザイします。

 






この時に少し後ろ側に体を倒すとお腹からももの前が

突っ張るのが感じられると思います。


あまり倒すと腰に負担がかかるので
無理のない範囲にしましょう!

昨日のストレッチと併せて行うと
より効果的です。

このストレッチも10秒やって10秒休んで
3回繰り返しましょう。

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