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【ダイエット】どうしてお腹がすくの?満腹感の仕組み

投稿日:2017/01/23

<どうしてお腹がすくの?満腹感の仕組み>

「お腹が空く=脳への糖が不足する」を、更に詳しく説明すると、「空腹時の血糖値を脳が覚え、血糖値が空腹時血糖値まで下がるとお腹が空く」ということを意味します。そのため、常に間食をする人は、空腹時血糖値の基準が高くなり、本当は糖を必要としていないのに、脳が空腹を感じてしまいます。

では、「食欲が満たされている状態」これは、2通りの状態があります。

1.空腹時血糖値以上のあるレベルまで血糖値が上がること

2.食べ物を食べて胃が満腹になり、満腹中枢が刺激されること

食事をしていてお腹がいっぱいと感じるのは、2.の方法によるものです。しかし、この方法は、必要カロリー量とは無関係に、満腹を感じるまで食べてしまうため、必要カロリー以上の食事を食べてしまいます。

 食事をするときは、よく噛んで、ゆっくりと食べ、1.の方法で満腹感を感じるようにして、食べ過ぎにならないように心掛けましょう。

 

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