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普段飲んでいる飲み物のカフェイン量は?★カフェイン=コーヒーじゃない!

投稿日:2018/11/12

みなさん、こんにちは (^O^)/

 

こもの鍼灸院 三重本院 の 野辺 朋香です!

私、のべこ こと野辺が書くコラム

通称 #のべこらむ 😋!

 

 

前回のコラム(https://www.shinq-compass.jp/salon/column/1456/38494/

「カフェインが産後のママや赤ちゃんに与える影響」

がわかったと思うので、本日は

「実際に妊娠中に摂取しても良いカフェイン量はどれくらいなのか😲?

妊婦さんにおススメの飲み物は何なのか☕?」

について書いていきたいと思います(*^^*)

 

 

まず、妊娠中に摂取しても良いカフェイン量から★

 

「妊娠中はカフェインは全くダメなの?」

 

いいえ、そんなことはありません

 

WHO(世界保健機関)をはじめとする

各国のリスク管理機関による注意喚起によると

1日200300mgまでとされています。

 

が、さまざまなリスクを総合的に考えると

母子ともにほとんど影響が無いとされているのは

1日100mg以内と言われています。

 

 

とは言え、

100mgっていったいどれくらいなのか😶?

わかりやすく飲み物別に見ていきましょう(^O^)/

 

 

 

☕コーヒー☕

 

・ドリップコーヒー(150ml)👉100mg

・インスタントコーヒー(150ml)👉65mg

・エスプレッソ(40ml)👉77mg

・カプチーノ(150ml)👉50mg

・カフェインレス(150ml)👉1mg

 

 

🍵お茶🍵

 

・紅茶(150ml)👉30mg

・煎茶(150ml)👉30mg

・玉露(150ml)👉180mg

・抹茶(150ml)👉48mg

・ほうじ茶(150ml)👉30mg

・ウーロン茶(150ml)👉30mg

・番茶(150ml)👉15mg

・玄米茶(150ml)👉15mg

・麦茶(150ml)👉0mg

・ルイボスティー(150ml)👉0mg

・社中茶(150ml)👉0mg

 

 

その他

 

・コーラ(350ml)👉34mg

・ダイエットコーラ(350ml)👉45mg

・ココア(150ml)👉1050mg

・栄養ドリンク(100ml)👉50mg

・板チョコ(50ml)👉20mg

・イブA錠(1回分)👉80mg

・バファリンプラス1回分(2)👉120mg

 

150mlは約コップ1杯分です。

 

 

 

これらの数値を見てみていかがですか?

 

「コーヒーも種類によって結構差があるな~☕」

「お茶はカフェインレスのものも意外とあるな~🍵」

「むしろコーラや栄養ドリンクでカフェイン摂取してたかも!🍹」

などなど😶✨

 

「カフェイン=コーヒー」みたいなイメージを持たれがちですが

実はお茶や他の飲み物の方が多かったり

カフェインのイメージが少し変わった方もいるのでは😉✨

 

 

 

普段飲んでいる飲み物のカフェイン含有量がわかったところで

次回は

「妊婦さんに特におすすめの飲み物」

を紹介していきたいと思います!

 

 

 

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