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歪みを整えるストレッチ

投稿日:2019/03/29

 

 

 

んばんは 錦糸町はり灸院の川崎です

 

 

 

前回は歪みのおこる原因についてお伝えしていきました。

 

自然に生活していれば、普段の癖で歪みは必ず出てきます。

 

 

 

 

 

本日は、骨盤を安定させ歪みの少ない状態を作るための

 

ストレッチをお伝えします。

 

 

 

 

 

骨盤を安定させるには

 

足をまっすぐに保つことがすごく重要です。

 

 

 

ガニ股や内股になることで

 

膝の位置が中心からずれ

 

骨盤が前傾したり、姿勢が崩れる原因となります

 

 

 

 

 

そこで今回お伝えするストレッチは

「内転筋群」のストレッチ

 

 

 

 

 

骨盤を安定させ、足を真っ直ぐに保ち美しい姿勢を維持するのに大切な内転筋群のストレッチです。

 

足の冷えや浮腫みにも有効になります。

 

 

 

 

 

    ひざ下の足が真っ直ぐ垂直に立つように股関節を広げます。

 

  

 

    身体をひねった側の手で膝を外側に押し開きます。このとき内ももが伸ばされている感覚があれば問題ありません。この体勢を10秒続けて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

両側行えば終了です。

 

 

 

 

 

 

 

身体の歪みや、姿勢が気になるという方は

 

ぜひお試しください

 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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