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「睡眠」が卵子と精子の質を高める!

投稿日:2018/11/14

こんにちは

錦糸町はり灸院院長の浜口真緒です

 

 

本日は、

「睡眠」が卵子と精子の質を高める!

というテーマでお話をしていきます

 

 

睡眠は健康に欠かせない要素です

 

 

そして

ただ睡眠時間を増やすだけでなく、

質の高い睡眠を取ることがポイントです

 

 

睡眠中に分泌されるホルモンである

成長ホルモンやメラトニンは

卵子や精子の傷を修復してくれます

 

 

また、よく言われる「ゴールデンタイム」

※22時から0時の間に寝ないと成長ホルモンが分泌されない

というお話がありますが、

 

いわゆるゴールデンタイムではなくても、

睡眠後約2時間で成長ホルモンは分泌されるように

私たちの身体はできています

 

 

しかし

深い眠りに入らないと分泌されませ

 

 

大事なのは深く眠ることです

 

深く眠るためのポイントは

気持ちや身体を心地よくして眠ることです

 

その心地よさが睡眠の質をグッと上げてくれます

 

 

気持ちや身体が中々心地よくできない方については

また改めて睡眠についてお伝えしていきますね^^

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

東京都墨田区 錦糸町はり灸院

院長 浜口真緒

 

 

 

 

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