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明日からできる五月病・ブルーマンデー対策☆

投稿日:2017/05/10

あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師&育筋パーソナルトレーナーの藤木いつかです(^-^)

この時期、よく耳にする、「五月病」の正体は、
「自律神経のふり幅の大きさ」です。


交感神経を一言で表すと、「動」。
活動をつかさどる神経ということです。

一方の副交感神経は、「静」。
こちらは、リラックスをつかさどる神経です。

交感神経と副交感神経の「バランス」が大事で、
どちらか一方に極端に偏っているのは
好ましくありません(>_<)



5月は、4月の「緊張」「頑張り」の反動で、
副交感神経が高ぶった状態が続いてしまいます。

すると、「倦怠感」や「無気力感」を生み、
活動する気力を奪ってしまうのです。

そんなとき、どうしたら良いのか??

いちばん簡単で、すぐにできる対策は、
<陽に当たること>

太陽=日中=行動する時間
=交感神経を高める時間!

と、からだが本能的に反応するので、
自然に交感神経を高めることができます♪

日中に交感神経を高められると、
夜はスムーズに副交感神経に移行し、
睡眠の質も高まる!というおまけつき☆


新緑いっぱい、陽も柔らかい、
外に出るのにぴったりな季節です♪

自然の力をいっぱいもらって、
ゆううつな気持ちを和らげましょう(^^)



明日から、起床時/通勤/お昼休みは、
陽を浴びながら、背伸びしてみてくださいね♪

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