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【妊婦】妊娠中の暑さ・冷え対策について

投稿日:2018/10/10

妊娠すると暑さを感じやすくなることも…
けれど妊婦は冷やさないようにと言われたり。
本日はそんな悩みを持つ方に向けて妊娠中の冷え・暑さ対策をお話いたします。

 

 
妊娠中は暑い

・基礎体温が上がる
人差はございますが、胎盤が完成される15週頃まで高温期となりますので
普段より暑く感じることがあり、周りが長袖の中半袖の妊婦さんも多いようです。

 

皮下脂肪が増える
お腹が大きくなるにつれて身体全体に皮下脂肪が増えてまいります
その影響で暑くなりやすいです。

 

赤ちゃんの熱

お腹の中にいる赤ちゃんは熱の塊(胎熱)です!
常に熱の塊が身体に入っていることから暑いのは明白

 

暑さ対策

妊婦は冷やしてはいけない、とクーラーもつけず
腹巻や厚手の靴下を履かれている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

確かに妊婦に冷えは大敵です。

ですが汗をかくくらい暑いのに厚着をしたり、
冷房器具を使わないことは熱中症の危険も出てきてしまいます

 


服装は
半袖やワンピース(締め付けのないもの)にして上着やストールを持つ

 


また、ペットボトルや水筒なども持ち歩き、こまめな水分補給
を心がけるようにいたしましょう

喉が乾いたら初期の脱水症状です。
糖分の多いジュースではなく水や炭酸水、
ノンカフェインのお茶やハーブティーがおすすめです

 

冷房や扇風機などもうまく使う

冷房で部屋を涼しくした後に除湿やドライなどに変更すると
涼しさが保たれ、寒くなりにくくなるかと思います。

扇風機は部屋の空気を巡らせるために
首を回して使用いただけると空気が滞ることないでしょう


もちろん冷房の当たりすぎは身体を冷やしますので、
冷やしすぎないよううまく調整していただければと思います。

 

 妊娠中は寒い

 お店や電車、職場などの冷房
家ならば自分の体温と相談して温度を決めることは可能です。
冷房の中に長時間いると芯から冷えてしまうので注意が必要です

薄着の服装

自律神経のバランス
自律神経は身体の温度調整を行っているのですが、ご妊娠されますと乱れがちに…。
急にほてりだしたり寒気を感じたりしてしまいます

 

 寒さ対策

 暑さ対策同様

半袖やワンピース(締め付けのないもの)にして上着やストールを持つ

 

厚着をしてしまうと暑くなりますし、薄着だけですと心もとない
ですので上着やストールを持ち、冷房の効いたところでは羽織るよう心がけてください。
少し大きめのタオルなんかも持っていると簡易的な腹巻にも使えて便利ですよ

 

また、冷えない身体つくりというのも大切

お灸を毎日やりましょう

 

当院でオススメしておりますのはこちら

 カマヤミニ

カマヤミニ

 煙の少ないタイプですのでご自宅でお気軽にできるお灸となっております

 お灸をする場所は二か所です。

 

三陰交

 

安産のツボとも言われる三陰交
(内くるぶしから指4本上、骨のキワにあります)

子宮に繋がっておりますので優しく温めてください。

 

太谿

 

次は太谿
(内くるぶしとアキレス腱の間)

関節は冷えにとても弱いですしっかり温めましょう

 

どちらも内側にあり、皮膚が弱いところではあるので、
低温火傷には気を付けてくださいませ。

 

 カマヤミニは天使のたまごでご購入が可能ですのでお気軽にお問合わせくださいませ
暑い夏を対策たてて乗り切りましょう!!

 

 

 

 

 

 

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妊婦治療・マタニティケアのできる鍼灸師やセラピストの育成スクール

 

 

 

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妊娠線予防に特化した保湿クリームなどを販売

 

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