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超簡単‼︎不眠や睡眠障害の際に眠りを深くする一工夫

投稿日:2017/06/17

こんにちは。シゲ鍼灸治療院の森田です。

 

当院には不眠の方も多く来院されます。

不眠はうつ病などの入り口になりかねない症状の1つです。是非解決したいですよね。

 

今日は不眠の方にお伝えしている簡単なセルフケアを皆さんにもお伝えしていきたいと思います。

 

準備するものはタオルです。

大きさはご家庭によくある大きさの手を拭いたりするサイズのもので構いません。

色は茶色や黒など比較的暗い色がオススメです。

 

やり方は簡単です。

 

それを目元にのせて眠る。たったそれだけです。

これだけで目に光の刺激が入らずにいつもより深く寝れます。

 

暗い色のタオルの方がより目にかけた時に暗くなるのでそこがポイントですよ!

寝相が悪い方はアイマスクでも大丈夫なので是非お試しください。

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