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自己免疫をあげて風邪を引かない健康的な身体へ。

投稿日:2018/03/12

すぐに風邪を引いてしまう、何かと病気をしてしまうという方は免疫力が低下しているのかもしれません。ここでは、免疫力をあげる方法についてご紹介していきたいと思います。

 

■健康的な生活習慣■

まず大前提ともなってくるのが健康的な生活習慣です。

 

生活習慣といってもいろいろありますが、栄養バランスのとれた食生活、適度な運動、十分で質のいい睡眠、ストレス発散といったものが挙げられます。

 

これらを実践することによって、免疫力をアップさせることができるのです。

 

■体を温める■

体温が1度高くなるだけで免疫力もぐっとあがるという話は見聞きしたことがあるかと思います。

実際に体温を上げるというのも免疫力をあげる方法のひとつです。腹巻きやひざ掛け、カイロなどで外から体を温めるのも大切ですが、常に高い体温をキープできるような体作りも大切です。先で挙げた健康的な生活習慣はもちろんですが、筋肉をつけることも意識しておきたいものです。

 

現代人は体温が低い傾向にありますが、その原因は筋肉量の低下だと言われています。

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