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平常心を取り戻すための「戦術的呼吸法」

投稿日:2018/09/07

皆さん、こんにちは。

さいたま市、北与野駅から徒歩2分の【はりきゅう治療院 伍行庵】です。

 

一昨日の、関西を襲った台風21号。

そして昨日未明、北海道を襲った震度7の大地震。

 

ニュースをみる度に、胸が締め付けられる想いです。

 

昨日今日、患者さんと話していても、皆さん、感じているのは「漠然とした大きな不安」

 

7月の広島豪雨、8月の40℃越え、そして今回と・・・

もはや「災害は”ある”もの」という認識をせざるえない状況なのかもしれません。

 

それでも

ヒトは日々を営んでいかなければなりません。

 

過酷な状況において、心をおちつけ、身体をスムーズに動かすために

今日は『4カウントーブレス』という呼吸法をお伝えします。

やり方はいたって簡単。

このサイクルを気持ちが安定するまで、最低でも4サイクルは続けてください。

 

この呼吸法は『タクティカルブリージング(戦術的呼吸法)』とも呼ばれ、アメリカの軍、警察、消防といった非常事態下で活動する職種に広く普及しています。

今回のよう非常事態はもちろんのこと、スポーツの試合や試験の前にも有効です。

 

そして

眠れる環境にあるヒトは、いつもより「しっかり」眠りましょう!

 

連日の災害報道は、視聴者のココロ(脳)にも、大きなストレスを与えます。

 

身体は横になっているだけでもある程度回復しますが

「脳」は睡眠なしでは回復しません!

 

落ち着いて、よく寝て、被災地以外の我々が健康を維持することこそ

救援の第一歩です!

 

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