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しんきゅうコンパスガイドテニス肘

最近増えてます!

投稿日:2019/06/05 投稿者:えびす鍼灸整骨院柴崎院(コラム投稿数:39件)

皆さんこんにちは!

ゑびす鍼灸整骨院です!

 

当院ではテニス肘でこられる方が最近増えています!

テニス肘とはテニスやパソコン、指の使いすぎなどでおこる肘の外側の痛みのことです!

今日はテニス肘の自宅で出来るツボ押しセルフケアについて書いていきます!

 

ツボ1

肘髎(ちゅうりょう)

場所:肘を曲げたしわの外側から肩に向かって上に親指1本分の所になります。

 

ツボ2

手三里(てさんり)

場所:肘を曲げたしわの外側から手首に向かって下に指三本分の所になります。

 

ツボ3

外関(がいかん)

場所:手首の真ん中(手の甲側)から肘に向かって指三本上のところになります。

 

 

それぞれ押しやすい指で痛気持ちいいくらいの強さで

30秒ほど圧迫しながらクルクル押しましょう!

3セットくらい出来ると効果的です!

 

テニス肘のお困りの方は1度お試しください!

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