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スポーツによるケガ & 休む勇気

投稿日:2019/04/17 投稿者:相模原まちなか整骨院(コラム投稿数:11件)

相模原市中央区の骨盤矯正、

スポーツによるケガの施術、

鍼治療、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

 

こんにちは!

相模原まちなか整骨院です♪

最近暖かくなってきたので急な腰痛や寝違い、

日常生活の活動が盛んになり

痛みを発症してしまう方が増えてきました。

 

最近はスポーツに励む学生さんのケガも多くなっています。

注意が必要ですね。

 

先週より、適切な処置を怠ったまま

練習を続けたことが原因で

ケガの状態を悪化させてしまった学生さんが

当院に来院されました。

 

例えば足の捻挫を例にあげますが、

足関節捻挫の急性期(ケガ直後)は

炎症(腫れや熱感、内出血など)が

起きていることが多いです。

 

明らかな腫れや熱感があれば

必ずアイシングをススメます。

 

ここで勘違いしてはいけないのが

直接患部を冷やすこと!

 

これが意外と出来ていない人が多いです。

 

術者「アイシングはしましたか?」

患者さん「はい!湿布を貼ってます!(ドヤッ)」

 

こんな会話が結構ありますが、

これはアイシングとしては間違いです。

 

しっかりと氷で冷やしましょう。

 

なぜか?

湿布は冷やす行為としては

効果を発揮しないからです。

 

捻挫などで腫れている場合は関節まわりにある

靭帯を強く伸ばしていたり、筋肉の線維を

微細ながらに損傷しているのです。

 

筋肉内には毛細血管と言われる

細かい血管が走行していますが、

強く足首を捻った際に筋肉と一緒に

毛細血管を引きちぎっている場合が殆どです。

 

そのため内出血が起きたり

患部が熱を持つのです。

 

血管は冷やすと収縮(縮み)ます。

血管を冷やすことで止血効果と

炎症部の熱を取り除く効果を得られます。

 

数日間(急性期で炎症が収まるまで)は

必要に応じた固定や圧迫、

関連する筋肉のマッサージや

特殊な電気治療を施して

様子を見ます。

 

ある程度炎症が治まってきたら

足首まわりの固まって動きの悪くなった部分の

可動性を出すためのマッサージや

リハビリを軽度運動強度で開始します。

 

この時に関連する筋肉、

炎症が治まった患部への鍼治療が

大変効果をもたらします。

 

内出血のある部分の組織の回復や、

硬くなって動きの悪くなっている

関連筋への鍼刺激は受けた患者様が

とても驚かれます。

 

適切なケア、適切な段階での

リハビリや鍼治療で予後はどんどん早まります。

 

 

以上!と言いたいところですが、

ここまで書いたので

この際だからこそ、

スポーツに励む学生さんたちに伝えたいことを最後に・・・。

 

激しいケガの際は休むことも勇気です。

 

これです。

 

レギュラー争い真っただ中!

今離脱するとレギュラーポジションが

怪しくなる?!

 

そんな不安からケガを隠す

学生さんもおられますが、

しっかり治せる期間に

適切なケアをした方が

結果的に予後がよかったり

復帰後に痛みの再発がない場合がほとんどです。

 

練習をしながらケガを治す!

なんてことをうたっている人も

たまにいたりしますが、プロのトップアスリートでも

なかなか練習をしながら治せる人は少ないでしょう。

 

筋肉量は我々や、学生アスリートよりもはるかに

多いでしょうし日頃からケガへの予防や

ケアに神経を注いで競技している一流ばかりです。

そんな彼らでも休む時はしっかり休んで

ケガの治癒に努めています。

 

焦る気持ちはわかりますが、

ケアに全力を尽くすことも

立派な練習ではないでしょうか?

 

 

 

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相模原市中央区の骨盤矯正、

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